الفارس الخفي
06 / 12 / 2007, 11 : 09 PM
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم.
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو:
1- زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشطة.
2- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس
3- الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.
***
إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر ..
***
إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد ..
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة ..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))
وهو/ الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون- البرتقل – اليوسفي)
و الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.
***
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت - والقشطة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس ..
***
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
منقول..........
إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم.
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو:
1- زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشطة.
2- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس
3- الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.
***
إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر ..
***
إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد ..
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة ..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))
وهو/ الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون- البرتقل – اليوسفي)
و الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.
***
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت - والقشطة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس ..
***
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
منقول..........